Live-Onlinekurs:
"ICH-nehme-ab"
„Was kann ich tun, damit ich mich wohler, aktiver fühle und dauerhaft abnehme?“, so lautet die zentrale Frage des Trainingsprogramms der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).
„ICH nehme ab“ ist mehr als nur ein Abnehmprogramm – es ist Ihr persönlicher Start in ein gesünderes, bewussteres und aktiveres Leben! Ohne starre Diätpläne oder strikte Regeln – dafür mit ganz viel Motivation, praktischem Know-how und einem starken Fokus auf Ihr Wohlbefinden.Das „ICH-nehme ab“-Programm ist ein verhaltensorientiertes und strukturiertes Programm zur Vermeidung und Reduktion von Übergewicht. Es basiert auf langjähriger und vor allem praktischer Erfahrung. Dabei stehen Sie als Mensch, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden stets im Mittelpunkt.
In 12 motivierenden Schritten erfahren Sie, wie Sie dauerhaft und mit Freude Ihren Lebensstil positiv verändern. Dabei geht es nicht ums Kalorienzählen, sondern um das Ausprobieren neuer Möglichkeiten, dem Verstehen, Anpacken und Dranbleiben – Schritt für Schritt.
Keine Verbote, keine starren Vorschriften – sondern eine individuelle Ernährungsumstellung, die Sie entspannt und aktiv auf dem Weg zu Ihrem dauerhaftem Wohlfühlgewicht begleitet.
Die 12 Schritte des Kursprogramms im Überblick
- Start – ICH fange an
- Gewohnheiten – ICH schaue genau hin
- Getränke – ICH wähle bewusst aus
- Bewegung – ICH bin aktiv im Alltag
- Kohlenhydrate – ICH wähle pflanzliche Lebensmittel bewusst aus
- Fett und tierische Lebensmittel – ICH wähle bewusst aus
- Selbstfürsorge – ICH enstscheide, was mit guttut
- Stress – ICH entspanne mich
- Ausnahmen von der Regel – ICH entwickle Strategien
- Stillstand oder Rückfall – ICH gehe weiter
- Bewegung 2.0 – ICH bin sportlich aktiv
- Ziel – ICH ziehe Bilanz
Im Onlinekurs werden Sie von mir durch alle Schritte des Programms begleitet. Die Trainingseinheiten umfassen jeweils 90 Minuten. In kleinen Gruppen von 8 bis 15 Teilnehmerinnen und Teilnehmern schaffen wir Raum für einen intensiven Austausch und finden gemeinsam passende Lösungen. In der Gemeinschaft macht es nicht nur mehr Spaß, sondern gelingt oft auch „leichter“ – mit gegenseitiger Unterstützung und viel Motivation.
Als Begleiter durch den Kurs erhalten Sie den „ICH nehme ab“-Kursordner – inklusive eines umfangreichen 63-seitigen Rezepthefts voller leckerer Inspirationen. Dieser Ordner ist Ihr persönlicher Coach, nicht nur während des Kurses, sondern auch im Anschluss.
Das Programm richtet sich an Erwachsene mit einem BMI zwischen 25 und 35 kg/m², die keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen haben.
„ICH nehme ab“ erfüllt die Qualitätskriterien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Ihre Krankenkasse unterstützt die Teilnahme – Kurs-ID: KO-ER-LAYM6E.
Kursordner inklusiv
Sie haben Fragen zum Programm oder möchten sich zum Kurs anmelden?
Kontaktieren Sie mich gerne dazu.